[...] pytac ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiáce Uprawiane inne sporty: bieganie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: przepuklina l4-l5 Zażywane suplementy: jeszcze nic ;]
[...] MYSLE O CYKLU NA MONOHYDRANCIE Z OLIMPU pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to mój pierwszy post więc pragnę się na wstępnie przedstawić. A więc mam na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach. Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg. Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad [...]
[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba,wzrost tkanki miesniowej Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, lawka, sztangielki, obciazenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]
[...] za udzielenie jakichkolwiek informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4mies. Uprawiane inne sporty: basen,bieganie ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam Chciałbym poradzić się profesionalisy odnosnie spalenia tkanki tłuszczowej. Założyłem tutaj konto, aby wziac sie w garsc i zrobic cos ze swoim cialem (i zyciem). Jak widac straty sa straszne. Jeszcze w 2011 roku wazylem 93 kg uzywajac tylko sztangi, jezdzac na rolkach i odzywiac sie w miare zdrowo. Niestety okres 3 lat odbil sie na mojej [...]
[...] : 28 lat Waga : 90 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Dieta ketogeniczna, zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Magnez, Potas [...]
Witam. Ponad miesiąc temu zaczęła się moja przygoda z siłownią. Na forum polecono mi zrobienie 6 tygodniowego treningu przygotowawczego FBW: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_skorygowanie_planu_treningowego_FBW-t511976.html "1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie [...]
[...] Mezomorfik - brak tendencji do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Dieta: Jest Do tego chciałbym dodać że trenuje często i intensywnie. 3 - 4 razy siłownia + 3x sztuki walki dodatkowo bieganie, pływanie i gra w piłeczkę. Szykuje się do wojska stąd moja prośba w pomocy dobraniu odżywek które pomogą mi dotrzeć do [...]
[...] z kreatyny??? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatynka/L karnityna
[...] do 30cm. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki 3 kg, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam! Trenuję rok z przemyślanym treningiem (bez przerw, intensywnie). Kiedyś w gim. 3 lata miałem doświadczenie z siłownią w ramach w-f (ale tego nie liczę ponieważ nie przykładałem się bo byłem głupi, a poza tym na siłkę rzadko chodziliśmy). Moje dane: wiek: 18 wzrost: 180 waga: 80 wyciskanie: 85 ramię: 36 klata: 112 brzuch: 86 dieta: tak W [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy, Miesni, i przytycia Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, i co sie dalo.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie umiem ukladac :) Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie Zażywane suplementy: zadne
[...] 19 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany + trochę żelastwa Dieta: Aktualnie w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] mam się pogodzić z tym że tak musi być i już? Stawiać na aeroby czy może na ćwiczenia mięśni brzucha? wzrost: 180 waga: 67 aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu 1h (basen, siłownia) dieta: 5-6 posiłków dziennie, 2-3l wody, ogólnie zdrowe odżywianie, zero słodyczy Jak widać na zdjęciach w nogach jestem aż tak chuda że nieładnie te ścięgna [...]
Witam wszystkich! Mam 18 lat i musze zaczac biegac bo mam azamair zdawać na AWF w jakims miescie a co zatym idzie trzeba tam zdac egzamin sprawnosciowy a miedzy innymi jest tam bieg na 100m i na 1500m. 3 lata temu trennowałem biegi długodystansowe w jednym z klubóww w moim miescie ale przestałem i zajołem sie siłownią i budowaniem swojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Od małego chłopca trenowałem tenis ziemny i piłkę nożną. Zawsze byłem w świetnej formie fizycznej i psychicznej. Miałem odpowiednio dobierane diety przez co nie miałem problemów ze zdrowiem (zero kontuzji, chorób). W wieku lat 19 (jak pewnie każdemu) zaczęły uderzać mi do głowy różne głupie pomysły przez co ucierpiało moje zdrowie. Po [...]
Witam forumowiczów Wiek : 20 Staż : ~~2 lata (siłownia) 1,5 roku (boks) Wzrost : 178 Waga : 80 kg Pytanie pierwsze brzmi , jade treningiem wytrzmałościowym na siłowni pod boks , prosiłbym o ocene . Pon / Śr / Czw Zaczynam od rozciągania, następnie pompki według treningu ze strony : 100pompek.pl czyli : 1x 19 1x19 1x22 1x22 1x18 1x18 1x22 1x 35 [...]